葉酸サプリを選ぶ5つのポイントとは

葉酸サプリを選ぶ5つのポイントとは

 

 

葉酸サプリを選ぶ5つのポイントとしては、まずは配合されている葉酸の種類が挙げられます。

 

葉酸は葉物野菜などの食べ物にも含まれている成分です。ですが食べ物に含まれている葉酸は、吸収率や体内で利用される効率が悪いと言う弱点があります。ですからいくら葉酸サプリとは言え、このタイプの葉酸が配合されている場合には、あまり吸収率や効率の良さには期待できません。

 

その点、天然のものから抽出した葉酸をもとにして作られたモノグルタミン酸型の葉酸は、吸収率も体内で利用される効率も優れていると言うメリットがあります。ですから少しでも体内への効果を期待するのであれば、このタイプの葉酸が配合されている葉酸サプリを選択するのが賢明です。

 

それから2つ目は、余分な添加物が使用されていないかと言う点です。使用されている成分が天然のものかどうかということばかりに気が向きがちですが、余分な添加物が使用されていないと言うのも重要な点です。特に妊婦さんにおいては、できるだけ体に負担をかけるのは避けたいことですから、この点はしっかりとチェックしておくことが求められます。

 

続いては、他にどのような成分が配合されているかと言う点です。葉酸だけではなく、できれば健康や美容にとっても効能が期待できる成分が含まれていると嬉しいですし、特に妊婦さんにとっては食事で補うことができない栄養補給にもつながります。特にビタミンB12は葉酸と協力し合う関係にあるので、配合されていると何かと心強い成分です。

 

そしてそのサプリメントで、特に妊婦さんの場合には、1日に推奨されている葉酸摂取量を満たすことができるかどうかと言うのもポイントのひとつです。食事から摂取するのが難しいために葉酸サプリを利用するわけですから、それで摂取できる量が不足していたのでは葉酸サプリを利用する意味は薄いと言えます。

 

そして最後の5つ目は、飲み続けることができる価格であるかという点です。葉酸の効果、効能は飲み続けることで少しずつ、体にあらわれてくるものです。ですから購入しやすい価格であることも選択する上で重要なポイントになり得ます。

 

 


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