妊娠したい(予定している)人にも葉酸は重要!

妊娠したい(予定している)人にも葉酸は重要!

 

 

妊娠初期や授乳中にも摂取が特に望ましいとされる葉酸ですが、妊娠を望んでいる人にとっても重要な栄養素になります。葉酸は正常な赤血球を作るために非常に重要な栄養素で、ただ鉄分を摂取していても実は貧血が改善されない場合もあるのです。そして妊活と貧血には大きな関係があることを知っているでしょうか。

 

貧血になると血の巡りが悪くなり、身体は冷えを感じ、身体が冷えると着床しにくく妊娠しずらい身体になります。また貧血により生理不順になる場合もあり、生理不順になることで正しく排卵しなくもなり、不妊の原因になる可能性もあるのです。それだけ貧血というのは妊娠を望んでいる人にとって重大な影響を与えてしまうのです。

 

しかし葉酸は水溶性のビタミンで熱に弱いため、ほとんどが調理過程で失われてしまうとされています。スープにして汁ごと飲み干したり、レバーを食べることで葉酸を効率良く摂取することも出来ますが、毎日推奨量を摂取できるようなスープやレバーを食卓に並べることも難しいと言えます。そこで役に立つのが葉酸サプリです。

 

葉酸サプリには葉酸だけでなく鉄分やカルシウムが配合されているタイプもあるので、妊娠中だけでなく授乳中に摂取したい人も効率良く栄養を摂取することが出来ます。また厚生労働省でも葉酸サプリからの摂取を推奨しているほど、メジャーな摂取方法なのです。

 

ところで妊娠を望んでいる人は女性だけでなく男性もいますし、不妊は女性だけでなく男性の問題でもあります。葉酸はそのような男性にも効果を発揮することが出来ます。葉酸は貧血予防に効果があると先述しましたが、細胞分裂を正常に促す効果もあります。これは男性でいえば精子の質を向上させる効果があり、胎児の染色体異常のリスクを下げることが分かっています。そのため葉酸サプリを使用するのは女性だけでなく男性も摂取した方が良いのです。

 

妊娠は女性だけの話しではなく、男性にも大きくかかわってきます。2人で向き合うことだからこそ、愛おしい命として誕生するのです。

 

 


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