葉酸サプリを飲むとつわりが軽減するって本当?

葉酸サプリを飲むとつわりが軽減するって本当?

 

 

つわりは赤ちゃんが元気な証拠とも言われる妊娠とは切れない関係です。妊娠によるホルモン分泌の変化や妊娠初期の未熟な胎盤機能によるアレルギー反応、妊娠で自律神経のバランスが崩れることや食べ物を毒素として認識してしまったり、動かないようにして胎児を守るためなどの諸説がありますが起きる原因はわかっていません。

 

葉酸サプリがつわりに効果があるという科学的根拠はありません。ただ飲んだら辛いのが軽減されたという妊婦は多いです。何故葉酸が軽減させる効果があるのかという理由の一つに、ホルモンバランスを整えることがあります。葉酸を含んだビタミンB群にはホルモンバランスを調整する働きがあり、葉酸サプリを飲むことでホルモンのバランスがと乗って症状を軽減させる効果が期待出来ます。

 

葉酸サプリの中には他にも栄養素を配合していますが、中でもビタミンB6は吐き気を抑える効果があります。他にも鉄分やカルシウムなどの葉酸以外の栄養素も含まれています。妊娠しているときの栄養バランスも軽減されます。

 

葉酸は脳内を幸福にする物質である「セロトニン」を合成するのに必要な栄養素です。妊娠中は精神が不安定になりがちでつわりで辛い気分になると精神的にも負担が大きくなり「マタニティブルー」の原因にもなります。リラックスや精神安定効果があるので気分も良くなります。軽減するという科学的根拠はありませんが、葉酸は妊娠期間中は必ず摂取する必要がある栄養素です。

 

厚生労働省でも積極的に葉酸を食事以外にもサプリと併用して摂取するように推奨しています。葉酸のホルモンバランスを調整して症状を抑える効果や、ビタミンB6を摂取して併用効果で吐き気の抑制、リラックス効果や精神安定の効果がある脳内物質セロトニンの合成などの効果で軽減したという妊婦も多いです。つわりの軽減のためだけでなく自身の身体やお腹の赤ちゃんのためにも積極的に摂っていくとよいです。飲むことで健康や疾患などのリスクも減らすことが出来ます。

 

 


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