妊活中は男性も葉酸を飲むと良い?

妊活中は男性も葉酸を飲むと良い?

 

 

葉酸を妊娠初期に積極的に摂取した方が良いことは有名ですが、摂取した方が良い時期は妊娠初期だけとは限りません。葉酸を摂取することで貧血を改善することが出来るため冷えが原因で生理不順になったり、子宮の改善を目指している妊活中の女性にも役に立ちます。

 

また妊娠中も貧血は大敵ですし、お母さんの血液が授乳の材料になる授乳中にも葉酸は必要な栄養素です。そして、女性のみならず妊活中の男性にも葉酸は役に立つのです。

 

妊娠は女性がするので女性だけの話しだと思う人もいますが、妊娠するためには精子と卵子が必要なので、卵子に問題がなくとも精子に問題がある場合は妊娠しずらくなります。つまり妊娠をするためには精子の持ち主である男性も関わることなのです。

 

そして葉酸は細胞分裂を正常に促す効果があるため、良質な精子をつくることが出来ます。実際に葉酸を積極的に摂取している男性の方が、染色体異常を起こした子どもが産まれにくいことが分かっています。また卵子と精子が結合するためには精子が老化していなかったり正常な精子であることも条件として必要になります。精子の条件を良くするためにも葉酸を摂取し、細胞の活発化を促します。

 

しかし葉酸を料理で摂取しようとすると実は難しいのです。それは葉酸が水溶性のビタミンで熱に弱いため、調理過程で多くが失われてしまうからです。スープの様に水に溶けだした分も一緒に摂取することが出来れば効率よく摂取することが出来ますが、現実問題として毎日続けることは難しくもあります。そこで厚生労働省では葉酸を葉酸サプリから摂取することを推奨しています。

 

妊活中で女性だけが葉酸サプリを使用していると、どうしても女性だけが意識を持ちがちですが、男性も一緒に使用することで妊娠を共通のことと認識することが出来ます。1人だけが一生懸命になって頑張るのではなく、2人で一緒に活動することで気持ちを支え合うことが妊活にとっては重要なことなのではないでしょうか。

 

 


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