妊活中に摂りたいサプリメントはこれ!

妊活中に摂りたいサプリメントはこれ!

 

 

赤ちゃんを授かるために妊活中に取りたいサプリは、葉酸サプリです。

 

規則正しい生活習慣や栄養バランスの整った食事をとることは妊活において、基本的なことです。ですが、日々の食事だけでは栄養を補うことができない栄養素があります。それが葉酸です。待望の赤ちゃんを待ち望んでいる方は、健康な体作りが大切ですし、葉酸は食事だけでは摂取量が不足するためにサプリで補うことが推奨されています。

 

また、妊娠初期では胎盤形成から赤ちゃんの大切な器官や外形が作られる時期なので、栄養を効率よく摂取する必要があります。厚生労働省からもたんぱく質や脂質、ビタミン類やミネラル類を摂取することを推奨していて、特にビタミン類の中の葉酸を摂取することを推奨しています。

 

なぜ、葉酸が必要なのかというと、赤血球や細胞分裂などの発育に必要不可欠の栄養素であるからです。他にも神経管閉鎖障害のリスクを下げる効果もあるからです。この障害は、脳や神経管に生じる先天異常のことで葉酸が妊娠初期に不足すると発症するリスクが高いと言われています。そのため、これらを防ぐ方法として葉酸を摂取することを推奨し、食事だけでは不足するためサプリメントを服用することが大切ということです。

 

さらに、葉酸を一日で摂りたい量を食事で摂ろうとするとほうれん草なら三束半も食べなければなりません。妊娠初期は、個人差がありますがつわりがひどい方だとほうれん草を食べることが難しい状況の場合もあります。そこで、サプリメントならつわりであっても摂りやすいです。

 

葉酸サプリを選択するうえで、注意する必要がある点があります。それは、香料や保存料、着色料や防腐剤などの添加物が使用されているものは妊活中や妊娠初期にはあまり体に良くないので、なるべく無添加のものを選択するようにしましょう。

 

GMP認定といって安全性が高い状況下で製造され、品質が保証されているものに対して認定がされているサプリメントならさらに安心して摂ることができます。

 

 


↑人気の葉酸サプリはここからチェックできます

 
 
葉酸の役割とは 葉酸不足はなぜダメなのか 葉酸サプリを正しく選ぶコツ 葉酸サプリ売れているランキング